老人夏天总是食欲不振？教您5招，或可有效提升食欲

来源：医联媒体时间：2023-08-10 18:45:03

正常情况下，有良好食欲，才能在三餐饮食中及时获取食物，提供营养物质和能量，如果胃口变差，吃不下东西，后续营养跟不上，会降低抵抗力，需要去了解食欲减退有哪些好的应对方法，及时改善症状。那么，老年人在夏天会经常食欲不振吗？

老年人的消化系统功能降低，因为年龄增长开始衰老，衰老过程中许多器官无法和年轻时一样功能强大，在衰老以及炎热夏季环境改变，共同作用之后确实会食欲不振，如果没有采取好的方法提升食欲，长时间吃不下，容易精神状态变差，抵抗力薄弱。

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如何改善增强食欲？

1、食物种类要多样化

想要改善食欲不振情况，可以从食材选择入手，确保食物丰富多样性，如果经常吃同几种食物，很难提起兴趣。能每天去菜市场买菜时食物购买的种类丰富些，肉类食物、蔬菜、水果科学搭配，不仅可以提升食欲，还能做到营养均衡。

2、调味恰当

在食物调味上要做到恰当，可根据食欲不振的人饮食口味，爱好有所调整，如果喜欢偏甜口味的，可以在烹饪过程中用蜂蜜或者白砂糖适当调味，只要量把控好，不用担心威胁健康。有的人喜欢吃辛辣味道的食物，可以加入点辣椒调味，在味道好，能激起食欲的前提下自然吃的东西多一些。

3、少吃多餐

老年人胃口不好，不妨采取少吃多餐的方式，既不会一次性吃很多，吃撑而增加消化压力，后续积食而感觉胃口变差，还可以控制体重，调节餐后血糖，血脂。一次性吃很多是不提倡的饮食行为，一天中多个时间段都可以适当吃东西，除了三餐按时吃，还可以其他时间段也摄入食物，在少吃多餐行为帮助下能提升人的食欲。

4、适当锻炼

适当去运动，通过锻炼身体的方式可以增强免疫能力，同时消耗能量，运动量大，人也容易饥饿，在这过程中给肠胃提供动力，快速蠕动，消化能力增强，胃口下降情况有所改善。如果整天安逸生活不思进取，没有任何活动，食欲减退很难改善，需要落实行动选择适合自己的运动项目去坚持。

5、吃开胃食物

在增强食欲时多选择开胃食物，食物的种类很多，不同食物的性质，营养成分有差异，能选择那些比较开胃的食物，往往能让食欲下降情况有所缓解，其中山楂、山药、芡实、猴头菇都有一定养胃作用，可以达到开胃，促消化的功效。

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